(1) Nikmati kepelbagaian makanan berkhasiat.
(2) Makan banyak makanan yang mengandungi zat besi.
(3) Makan banyak buah buahan dan sayur sayuran.
(4) Makan daging dan ikan untuk zat protein.
(5) Minum banyak air sekurang kurangnya lapan gelas sehari.
(6) Minum susu setiap hari.
(7) Hadkan pengambilan gula seharian.
(8) Pilih makanan yang mempunyai kadar kandungan garam yang rendah.
(9) Seimbangkan jumlah makanan yang kamu ambil dengan activiti fizikal.
(10) Hadkan pengambilan makanan ringan.
(11) Kawal pengambilan makanan bersantan dan bergoreng.
0 Komen:
Catat Ulasan