Panduan Makan Di Luar

Apakah yang perlu anda lakukan semasa makan di luar?

* Elakkan memakan makanan yang tercemar yang mengandungi bendasing seperti rambut, kuku, pasir dan batu.
* Pilih makanan yang tidak berubah pada rasa, bau dan penampilannya.
* Pilih makanan yang segar dan baru dimasak
* Elakkan mengambil makanan yang "terbakar" (hangus) seperti sate.
* Pastikan makanan di dalam tin atau yang dibungkus masih dalam keadaan elok.
* Hadkan pengambilan makanan yang banyak mengandungi perisa tambahan dan pewarna tiruan.
* Elakkan makanan yang telah digoreng kembali berulang kali.

Apakah premis makanan yang bersih?

Premis-premis makanan yang bersih ialah:

* Terletak jauh dari kawasan yang kotor yang berhabuk dan tidak terdapat lalat, lipas, tikus dan binatang sesat.
* Mempunyai kemudahan asas seperti saluran air bersih, elektrik, saliran yang sempurna, tong sampah dan tandas.
* Mempunyai pengedaran udara yang baik dan cahaya yang terang
* Menggunakan perkakas atau alatan untuk makan dengan sempurna dan bersih
* Mempunyai pekerja yang mengamalkan penjagaan kesihatan diri yang baik
* Menutup semua makanan dan menggunakan penyepit makanan serta senduk semasa menghidangkan makanan.


Bagaimana untuk memilih Makanan yang selamat?

* Elakkan memakan makanan yang tercemar yang mengandungi benda asing seperti rambut, kuku, pasir dan batu.
* Pilih makanan yang tidak berubah pada rasa, bau dan penampilannya.
* Pilih makanan yang segar dan baru dimasak
* Elakkan mengambil makanan yang "terbakar" (hangus) seperti sate hangus.
* Pastikan makanan di dalam tin atau yang dibungkus masih dalam keadaan elok.
* Hadkan pengambilan makanan yang banyak mengandungi perisa tambahan dan perwarna tiruan.
* Elakkan makanan yang telah digoreng kembali berulang kali.

Bagaimana untuk memilih makanan sihat semasa makan di luar?

* Pilih diet seimbang sebagaimana yang di sarankan mengikut piramid makanan
* Jangan terlebih memesan makanan. Dapatkan makanan dalam hidangan yang bertepatan dengan keperluan nutrien sendiri,
* Minta minuman yang kurang gula
* Jangan tambahkan garam dan produk yang mengandungi garam (seperti kicap) yang terdapat di atas meja ke dalam makanan
* Pesan jus buahan yang segar dan bukan minuman berkarbonat
* Minta lebihkan sayur-sayuran dalam mi, nasi dan stik.
* Minta salad dan bukannya kentang goreng apabila memesan makanan segera
* Selesaikan makan anda dengan pembasuh mulut (dessert) iaitu salad atau buah-buahan yang segar