Obesiti: Punca dan pencegahan

Obesiti punca dan pencegahan

APA ITU OBESITI?

Keadaan di mana tubuh badan mengandungi lemak yang berlebihan sehingga pada satu tahap menyebabkan gangguan kepada kesihatan.

PENYAKIT YANG BERKAITAN DENGAN OBESITI

- Sakit jantung

- Strok

- Diabetis

- Kanser

- Pernafasan terhenti sewaktu tidur (Sleep Apnea)

- Osteoartritis

- Gout

CARA UNTUK MENIINGKATKAN MOTIVASI BERSENAM

- Mengubah sikap

- Memilih `role model' sebagai inspirasi

- Mempelbagaikan tempat bersenam

- Mengajak rakan-rakan

- Memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas bersenam

- Sentiasa menambah pengetahuan tentang kesihatan

FAEDAH BERSENAM

- Meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru

- Mengurangkan tahap gula dalam darah

- Meningkatkan peredaran darah

- Meningkatkan kolesterol yang baik

- Mengurangkan lemak dalam badan

- Mengurangkan risiko kecederaan tulang

SENAMAN YANG BAIK UNTUK ANDA

- Berjalan

- Berjalan pantas

- Berjoging

- Berbasikal

- Berenang

- Senaman beraket seperti badminton, ping pong atau tenis

- Menari

LANGKAH BERJAGA-JAGA

- Jangan berlebihan dan tahu had kemampuan anda

- Jangan bersenam sekiranya anda sakit atau cedera

- Jangan terus duduk selepas bersenam

- Berhenti bersenam sekiranya anda berasa tidak selesa

- Jangan bersenam sekiranya anda demam