PETUA MENGURANGKAN BERAT BADAN
Di rumah sendiri adalah tempat yang terbaik anda boleh mengawal apa saja yang akan dimakan. Anda yang menentukan bila, apa untuk di makan dan bagaimana untuk menyediakan makanan.
Anda boleh menggunakan panduan di bawah ini untuk membantu anda menguruskan berat badan anda;
1. Makan tiga hidangan yang lengkap setiap hari, tetapi jika anda mempunyai keinginan untuk mengunyah ambil sedikit lobak merah, timun atau buah jambu.
2. Minum banyak air sepanjang hari, ia membantu anda berasa lebih kenyang.
3. Jangan makan dengan laju. Anda akan makan lebih sedikit dan lebih menikmatinya.
4. Makan lebih sayuran dan buah-buahan.
5. Daripada menggoreng, gunakan cara masakan yang lain seperti rebus, panggang, kukus, salai dan membakar. Cara ini anda tidak memerlukan banyak minyak.
6. Gunakan kuali tidak melekat untuk mengurangkan penggunaan minyak masak dan lemak.
Di rumah sendiri adalah tempat yang terbaik anda boleh mengawal apa saja yang akan dimakan. Anda yang menentukan bila, apa untuk di makan dan bagaimana untuk menyediakan makanan.
Anda boleh menggunakan panduan di bawah ini untuk membantu anda menguruskan berat badan anda;
1. Makan tiga hidangan yang lengkap setiap hari, tetapi jika anda mempunyai keinginan untuk mengunyah ambil sedikit lobak merah, timun atau buah jambu.
2. Minum banyak air sepanjang hari, ia membantu anda berasa lebih kenyang.
3. Jangan makan dengan laju. Anda akan makan lebih sedikit dan lebih menikmatinya.
4. Makan lebih sayuran dan buah-buahan.
5. Daripada menggoreng, gunakan cara masakan yang lain seperti rebus, panggang, kukus, salai dan membakar. Cara ini anda tidak memerlukan banyak minyak.
6. Gunakan kuali tidak melekat untuk mengurangkan penggunaan minyak masak dan lemak.
